Ogolnie sprawa wyglada tak ze lydki u mnie zawsze odstawaly,nie z powodu zaniedbywania bo lubie robic nogi a moje uda sa jedna z lepszych partii.Do rzeczy mam je na priorytecie na redukcji i chcialem robic przynajmniej 3 razy w tygodniu,ale czy to nie za duzo skoro na redu tego miesnia raczej za duzo sie nie zbuduje? czy nie lepiej ograniczyc do [...]
Witam kieruje do was takie pytanie czy uda mi sie nabrac masy miesniowej dzieki http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html ,http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis773.html + Carbo + Codzienny posilek (makarony,serki,jogurty) Chodze na silownie 3x w tyg oraz trenuje codziennie pilke nozna. Mam 19 lat 184cm i 77kg. Czy [...]
Lekarz stwierdził u mnie na podstawie zdjęcia rtg kręgozmyk przedni.Bolą mnie uda , drętwieją mi ręce i palce u lewej nogi.Biorę leki przeciwbólowe - ketonal .Jakie zabiegi rehabilitacyjne powinnam brać w chwili obecnej.Masaż w moim odczucie pogorszył mój stan zdrowia.Proszę o odpowiedź .Marianna Tomczyk
Przez najbliższe dwa tygodnie raczej będę miał małe szanse na siłowy trening. Z aerobami też raczej nie poszaleję, ot jak się uda to pobiegam. Na CKD jestem już ponad półtorej miecha i efekty są super. Nie chciałbym tego zaprzepaścić. Czy przejść teraz na SKD i później z powrotem na CKD? Czy też wystarczy trzymać się bilansu i nie przesadzić z [...]
[...] mam takie Pytanie czy mam szansze na rekord Polski w wycisnaiu rekord (Trójbój)obecnie wynosi jakies 170Kg w kategorii do 18lat (bede miał 16lat) moje dane Wyciskanie Leżac --> 138Kg Martwy Ciag --> około 180Kg Przysiad ze Sztangąp --> około 160Kg Więc z tąd moje pytanie czy w 2 Lata uda misie wycisnac conajmniej 32Kg wiecej . Z Góry Dziękuje
no wiec tak w piatek kulem w lewe udo omke. strzal poszedl bezproblemowo bez bólu. kulem w boczna częsc uda przez sobote i niedziele nie moglem chodzic tak mnie noga na******lala i nie bolalo mnie tak bardzo w tym miejscu co kulem tylko 15cm nizej nad kolanem po lewej stronie mialem sporą opuchlizne dzis na szczescie bol juz przechodzi dodam ze [...]
Witam, mam pytanie za tydzień będę posiadał rowerek. Czy jeśli będę ćwiczył systematycznie, codziennie po załóżmy 30 minut uda mi się spalić tłuszcz z brzucha ? Nie mam go dużo, a pod tłuszczem jest ładnie utwardzony, brzuch. Moje pytanie : Czy spalając tłuszcz, nie spale mięśni brzucha ? Proszę o sensowne odpowiedzi, może moja wypowiedź nie jest [...]
Witam pani Natalio. Jestem początkującą kobietką w fitnesie. Trenig mam rozpiany na 3 dni w tyg ponieważ tyle czasu jestem na razie w stanie wygenerować na siłownie. Problem polega w mojej diecie o której nie mam bladego pojęcia.Tu moja ogromna prośba o jakieś rady w tym temacie poniewą chciałabym za rok spróbować sił w debiutach jak się uda :)
zaczynalem sobie rozpisywac trening.. ale stwierdzilem, ze nie uda mi sie go rozpisac, jezeli nie stwierdze jaki sposob trenowania mam obrać. Nie zalezy mi na przyroscie sily, tylko na poprawieniu rzezby.. jakas mase miesniowa mam ale nie jest ona za duza.. czyli najpierw mam zrobic trening na mase, a pozniej na rzezbe, czy jakos inaczej?
Witam mam 17 lat i chodzę do fizjoterapeuty(korekcyjne zajęcia) i mam skoliozę lewostronną, przykurcze rotatorów biodra i uda, oraz barków. Czy są jakieś przeciwskazania na te przykurcze, że jakiś ćwiczeń nie mogę wykonywać. Na razie rozciągam te przykurcze, ale nie chciałbym 'kręcić się w kółko', rozciągając je, a jakimiś innymi ćwiczeniami je [...]
Witam mam pytanie odnośnie treningu dla kobiet dziewczyna chce zacząć przygodę z siłownia chciałaby troche nabrać masy zaokrąglić uda i pupę i zrzucić troche z brzuszka bo została faudka po ciąży i tu pytanie od czego zaczac czy pierw zrzucić brzuch czy od razu trenować ma wszystkie partie i jesli mógłby mi ktos pow ile razy powinna ćwiczyć w [...]
witam,moja kobieta ma świra na punkcie swoich ud i bioder jak chyba każda z was :) dla mnie są w sam raz ale mam pytanie w jej imieniu chodzi jej o proste,ale skuteczne ćwiczenia na uda(szczególnie boczna strona) i biodra,które mogła by wykonywać w domu bez użycia specjalnych maszyn,z góry wielkie dzięki
Siemka. MAm problem z treningiem domowym nóg. Dysponuje hantlami 7 kg i stanga o wadze 63kg plus laweczka. Wszystkie partie moge pocwiczyc ladnie ale w udach czegos mi brakuje. Napewno pomyslow na cwiczenia. Na treningu bazuje na przysiadach i na wykrokach. Ale mysle ze dwa cwiczenia na tak wielki miesien to male pobudzenie. Prosze o pomoc w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prócz siłowni przydało sie pokopać piłkę jak za dawnych czasów. Więc, gdy poszedłem pograć i uderzyłem nogą mocniej piłkdę to od razu pojawił się silny ból, w górnej części uda. Nie mogłem nawet zbytnio się ruszać, bo bolało i tak mam jak zrobię szybszy sprint. Wiecie może jak sobie z tym poradzić, bo jak ktoś będzie spinał to nie dam rady :D.
Witam jak w temacie nie mam zakwasów nawet po ciezkim treningu pleców jedyna partja w której je odczówam to nogi i to slabiutko a nie obijam sie na treningu np uda robie tak przysiad ze sztangom 12(70%max)/10(80%)/10(85%)/8(90~95%) itp mam diete uzywam izolatu bialka (kazeiny) wiec nie wiem co za tym stoji moze ktos ma jakis pomysl
Witam, chciałbym się dowiedzieć czy jeśli będę jadł bardzo mało w przeciągu dnia, ale zdrowo to uda mi się szybko stracić w pasie? Jeśli chodzi o mięśnie to wiele ich nie ma także nie martwię się o ich spalenie ponieważ dopiero po redukcji biorę się poważnie za dietę, pozdrawiam i dziękuję za wszelkie odpowiedzi!
Witam. Mam pewne pytanie czy chodzac na godzinne spacery dziennie + skakanka 15 min dziennie + dieta uda mi sie zrzucic troche cm z ud i posladkow. A moze lepiej zamiast spacerow godzina jazdy na rowerze? Mam 17 lat 182cm wzrostu i waze 83kg moje wymiary nog i posladkow sa nie proporcjonalne do gornej czesci ciala. Lydka-39cm Udo-62cm [...]
[...] zaczne od tego że mam 12 lat, waga około 70 pare kilo... Od paru dni chodzę na siłowonie,nie jem kolacji, i tak ogólnie to też dużo nie jem,na lekcj w-f też dużo biegamy...Jak myślicie czy uda mi sie zżucić jakies 8 kg. w 2 miesiące ? przez siłownię? czy jeszcze coś muszę zastosować? proszę pomóżcieee...;];] czekamm na najszybszą odpowiedź ;]
siema :-) mam problem z nogami chodzi mi o to jak rozbudować mięśnie czworogłowe uda bo dwugłowe to mniej widoczna część, choć nie mówie że nie są one ważne, przez ostatnie 3 miesiące w moim treningu brakowało nóg, i teraz wyglądam trochę jak alfons bo klatka plecy brzuch ładne a nogi jak patyki, jak rozbudować czworogłowe w miarę szybko ?
